Kategoria: Bonus

WALKING WITH AWARENESS

Uważne chodzenie
Wielu z nas uważa korzyści płynące z chodzenia za coś oczywistego. Każdego dnia ograniczamy liczbę wykonywanych kroków, prowadząc samochód lub siedząc przez długi czas. Jednak przejście nawet kilku kilometrów dziennie przynosi nieograniczone korzyści – nie tylko dla naszego zdrowia, ale także dla naszego ducha, ponieważ chodząc, łączymy się z ziemią.
Nawet gdy chodzimy po betonie, ziemia wciąż znajduje się pod nami, wspierając nas. Chodzenie pozwala naszemu ciału pamiętać prostsze czasy, kiedy życie było mniej skomplikowane. Pomaga nam to zwolnić tempo naszego ciała i poświęcić czas na integrację naturalnego przepływu życia w naszej tkance komórkowej. Zamiast biegać z miejsca na miejsce lub myśleć o tym, ile jeszcze możemy zmieścić w naszym dniu, chodzenie pozwala nam istnieć w chwili obecnej.
Każdy krok, który robimy, może prowadzić nas do większej świadomości siebie i naszych uczuć. Chodzenie spowalnia nas nie tylko na tyle, by zwracać uwagę na to, gdzie jesteśmy w naszym ciele, ale także na nasz oddech. Poświęcenie czasu na zauważenie naszego oddechu podczas chodzenia, poprzez długość naszych wdechów i wydechów oraz dostrojenie się do sposobu, w jaki oddychamy, jest krokiem w kierunku uważności. Kiedy stajemy się bardziej uważni, stopniowo zwiększamy naszą świadomość otaczającego nas środowiska i zaczynamy dostrzegać, że normalny przepływ naszych myśli i uczuć nie zawsze jest związany z tym, gdzie jesteśmy w chwili obecnej. Stopniowo zdajemy sobie sprawę, że połączenie, jakie mamy z ziemią i gruntem pod naszymi stopami, jest wszystkim, czego potrzebujemy. Chodząc i ćwicząc uważne oddychanie, zyskujemy poczucie spokoju i wyciszenia – problemy i kłopoty dnia powoli znikają, ponieważ jesteśmy w „teraz”.
Prostota i łatwość praktyki chodzenia pozwala nam stworzyć czas, przestrzeń i świadomość naszego otoczenia oraz cudów, które w nim tkwią. Poświęcenie kilku chwil na spacer każdego dnia i stanie się bardziej świadomym naszego oddechu otworzy z kolei drzwi dla piękna otaczającego nas świata.

CYTAT DNIA

Niewielu jest tych, którzy myślą własnym umysłem i czują własnym sercem. – Albert Einstein