Refleksje na każdy dzień – pozwalają lepiej zrozumieć siebie, swoje uczucia i myśli,
dostarczają motywacji i pomagają w samodoskonaleniu, są formą medytacji.

  • Refleksje na dzień 14 marca

    CODZIENNE REFLEKSJE

    KLUCZ SKUPIENIA

    On jest Ojcem, my – Jego dziećmi. Wiele sprawdzonych i wielkich idei charakteryzuje się prostotą. Również ta koncepcja była kluczem sklepienia nowego łuku triumfalnego*, pod którym my, alkoholicy, przeszliśmy do wolności.
    Anonimowi Alkoholicy, str. 53

    Klucz skupienia to klinowaty kamień w najwyższym punkcie łuku, scalający i utrzymujący w miejscu wszystkie pozostałe kawałki. Te ” pozostałe kawałki” to Krok Pierwszy, Drugi oraz od Czwartego do Dwunastego. W pewnym sensie, wygląda więc na to, że Krok Trzeci jest najważniejszy – że pozostałych Jedenaście uzależnionych jest od jego wsparcia. W rzeczywistości jednak Krok Trzeci jest porostu jednym z Dwunastu. Stanowi wprawdzie klucz sklepienia, ale bez Jedenastu innych – które są podstawą i ramionami – w ogóle nie byłoby łuku. Jeśli co dzień pracuję nad wszystkimi Dwunastoma Krokami, to co dzień czeka na mnie łuk triumfalny, pod którym mogę przejść, wkraczając w kolejny dzień wolności.

    *w polskim wydaniu Anonimowych Alkoholików słowa:
    Również ta koncepcja była kluczem sklepienia nowego łuku triumfalnego – zostały przetłumaczone: Również ta koncepcja była kamieniem węgielnym pod nowy łuk triumfalny.

    JAK TO WIDZI BILL – str. 73

    Obustronna tolerancja

    Kiedyś podzielałem twój punkt widzenia. Na szczęście AA jest tak pomyślane, że nie musimy dyskutować o istnieniu czy nieistnieniu Boga; jednak by osiągnąć najlepsze efekty, większość z nas musi zdać się na pomoc Siły Wyższej. Mówisz, że twoją Siłą Wyższą jest grupa – i żaden rozsądny uczestnik AA nie odbierze ci prawa do tego, by właśnie tak to widzieć. Możemy się tylko cieszyć, że ludzie zdrowieją nawet wtedy, gdy opierają się na tak wąskim znaczeniu tego pojęcia.

    Ale pozwól, że odbiję piłeczkę. Skoro spodziewasz się tolerancji dla swoich poglądów, z pewnością sam również się na nią zdobędziesz. Otóż zawsze staram się pamiętać, że spór o istnienie Boga trwa nieprzerwanie od wieków, i że po obydwu stronach barykady uczestniczyło w nim mnóstwo ludzi znacznie mądrzejszych ode mnie. Mnie osobiście od paru lat dużo łatwiej jest wierzyć, że to Bóg stworzył człowieka – a nie odwrotnie.

    List, 1950

    DZIEŃ PO DNIU

    Naprawianie błędów
    Próba naprawienia krzywdy nie przyniesie żadnych korzyści, dopóki nie będziemy w pełni gotowi tego zrobić. Musimy być gotowi do naprawienia naszych błędów bez uprzednich wyobrażeń o tym, jak druga strona je przyjmie.
    Sukces kroków naprawczych nie zależy od akceptacji drugiej strony, a jedynie od naszej całkowitej gotowości do przyznania się do błędu. Istnieje magia w pracy nad Krokami Naprawczymi, magia, w którą nigdy nie uwierzymy, dopóki ich nie wykonamy.

    Czy dokonałem już wszystkich zadośćuczynień?

    Siło Wyższa, pomóż mi być gotowym prosić Cię o przebaczenie i przyznać się do błędów tym, których skrzywdziłem. Proszę, usuń mój strach przed zrobieniem tego.
    Dzisiaj zadośćuczynię ….

    SPACER W SUCHYCH MIEJSCACH

    Życie z depresją – zarządzanie nastrojem
    Wytrzeźwienie to często tylko pierwszy mały krok na drodze do wyzdrowienia. Wielu zdrowiejących alkoholików musi również stawić czoła depresji, która zdaje się kpić z ich wysiłków na rzecz osiągnięcia prawdziwego spokoju. Ale trzeźwość nie powoduje depresji. Po prostu ujawnia stan, który był obecny przez cały czas, ale był maskowany przez powtarzające się napady. Prawdopodobnie prawdą jest również to, że wielu z nas używało alkoholu częściowo jako narkotyku w walce z depresją, ponieważ tymczasowo poprawiał on nasz nastrój i łagodził ból.
    Jednym z faktów na temat depresji jest to, że przychodzi i odchodzi; możemy znieść ją częściowo wiedząc, że „to też minie”. Innym faktem jest to, że aktywność fizyczna pomaga w radzeniu sobie z nią. Współzałożyciel AA, Bill W., cierpiący na głęboką depresję nawet w okresie trzeźwości, odkrył, że spacery przynoszą pewną ulgę, choć czasami musiał się do nich zmuszać. Trzecim faktem dotyczącym depresji jest to, że zazwyczaj możemy złagodzić jej skutki, pomagając innym i pozostając blisko kręgów AA, nawet jeśli jesteśmy zbyt przygnębieni, by cokolwiek wnieść. Pomocne jest również przedyskutowanie problemu z wyrozumiałymi przyjaciółmi i sponsorami, a w razie potrzeby z terapeutą.
    Uwierzę dziś, że potrafię utrzymać dobry nastrój, który będzie się utrzymywał, gdy będę wypełniać swoje obowiązki i stawiać AA na pierwszym miejscu w moim życiu. Depresja może stanowić dla mnie wyzwanie, ale nie muszę się jej poddawać.

    ZACHOWAJ TO W PROSTOCIE

    Archie nie wie, jak się martwić, nie denerwując się. – Edith Bunker
    Większość z nas jest jak telewizyjny mąż Edith, Archie. Kiedy się martwimy, denerwujemy się. Problemy wydają się nam zbyt duże. Boimy się. Czujemy się bezsilni. Co program radzi nam zrobić, gdy czujemy się bezsilni, a nasze życie jest niespokojne? Uczciwie przyglądamy się problemowi. Następnie prosimy naszą Siłę Wyższą o pomoc w rozwiązaniu problemu. Przeżywamy jeden dzień na raz. Wierzymy, że nasza Siła Wyższa zaopiekuje się nami i pomoże nam. Czasami będziemy mieć problemy. Takie jest życie! Ale możemy przez nie przejść z troską i wsparciem. Nie musimy dać się zwariować. Nie musimy pogarszać sytuacji. Możemy być dla siebie życzliwi i dobrze radzić sobie z problemami – z pomocą naszej Siły Wyższej.

    Modlitwa na dziś: Siło Wyższa, pomóż mi zrobić to, co mogę dzisiaj w związku z moimi problemami. Pomóż mi przestać się martwić.

    Działanie na dziś: Jeśli mam dziś problemy, zrobię co w mojej mocy – i pozostawię ich rozwiązanie mojej Sile Wyższej.

    JĘZYK WYZWOLENIA

    Zaufaj sobie
    Ufność może być jednym z najbardziej pomieszanych pojęć w zdrowieniu. Komu ufać? W czym?
    Najważniejszym aspektem zaufania jest zaufanie do samego siebie. Największą krzywdą, jaką mogliśmy sobie wyrządzić, jest przekonanie, że nie możemy sobie ufać.
    Znajdą się tacy, którzy nam powiedzą, że nie powinniśmy sobie ufać, że się mylimy lub jesteśmy niespełna
    rozumu. Znajdą się tacy, którzy będą chcieli skorzystać na naszym braku zaufania do siebie samych. Strach i wątpliwości są naszymi wrogami. Panika jest naszym wrogiem.
    Rozterka i zamęt w głowie są przeszkodą.
    Zaufanie do siebie samego jest uzdrawiającym darem, jaki możemy sobie podarować. Jak je zdobyć? Możemy się tego nauczyć. Jak poradzić sobie z błędami w sytuacjach, w których zdawało się nam, że możemy sobie zaufać, lecz byliśmy w błędzie? Zaakceptować błędy i ufać sobie mimo wszystko.
    Wiemy, co jest dla nas najlepsze. Wiemy, co jest dla nas dobre. Jeżeli nie mamy racji, jeżeli powinniśmy zmienić zdanie, zostaniemy tak pokierowani, żeby do takiej decyzji dojrzeć. Stanie się to tylko wtedy, gdy zaufamy i zaakceptujemy miejsce, w którym znajdujemy się obecnie. Możemy zwracać się do innych o wsparcie i utwierdzenie, lecz zaufanie do siebie jest podstawą wszystkiego. Nie ufaj strachowi. Nie ufaj panice. Możemy zaufać sobie, stać przy swojej racji, trwać w świetle swojej prawdy. Mamy ją teraz. Nareszcie. Mamy całą jasność, jaka nam jest potrzebna na dzisiaj. Jasność jutra również będzie nam dana.
    Zaufajmy sobie, a będziemy wiedzieli, komu można ufać. Zaufajmy sobie, a będziemy wiedzieć, co robić. Jeśli poczujemy, że nie możemy sobie w pełni zaufać, zaufajmy Bogu, a on poprowadzi nas do prawdy.
    Boże, pomóż mi uwolnić się od strachu, wątpliwości i zamętu – wrogów zaufania do samego siebie. Pomóż mi iść przed siebie w spokoju i zaufaniu. Pomóż mi rozwijać się w zaufaniu do siebie i Ciebie dzień po dniu, doświadczenie po doświadczeniu.

    Dzisiejsze refleksje – wszystkie w wersji audio

12 kroków i 12 tradycji
bonus na dziś