Refleksje na każdy dzień – pozwalają lepiej zrozumieć siebie, swoje uczucia i myśli,
dostarczają motywacji i pomagają w samodoskonaleniu, są formą medytacji.
- Refleksje na dzień 4 kwietnia
CODZIENNE REFLEKSJE
GWIAZDKA Z NIEBA
To jak najbardziej prawdziwe poczucie, iż jest się gorszym zostaje wzmocnione przez dziecięcą wręcz wrażliwość – i ów stan rzeczy rodzi w człowieku nienasycone, wykraczające poza normę pragnienie aprobaty i uznania dla samego siebie oraz sukcesu w oczach świata. Wciąż pozostając dzieckiem, człowiek taki domaga się gwiazdki z nieba. A ona najwyraźniej, nie chce mu z niego spaść.
Język serca str. 102Gdy piłem, oscylowałem pomiędzy poczuciem, że jestem kompletnie niewidzialny, a poczuciem, że jestem pępkiem świata. Poszukiwanie wymykającej się równowagi pomiędzy tymi dwiema skrajnościami stało się podstawową częścią mojego zdrowienia. Gwiazdka, której się bez przerwy domagałem, w trzeźwym życiu rzadko kiedy świeci tylko dla mojej przyjemności i oświeca jedynie dobre strony mnie i świata; zamiast tego, rzuca ona światło na wiele innych zjawisk i możliwości – i we wszystkich z nich ukryta jest jakaś lekcja. Prawdziwe oświecenie często następuje po zaćmieniu, okresie zupełnej ciemności; ale z każdym etapem zdrowienia światło nabiera blasku i rozjaśnia moja wizję.
JAK TO WIDZI BILL – str. 94
„…we wszystkich naszych poczynaniach ”
Naczelnym zadaniem i celem AA jest trzeźwość. Wszyscy zdajemy sobie sprawę, że bez trzeźwości niczego nie osiągniemy.
Poszczególni uczestnicy mogą jednak ów prosty cel zupełnie niedorzecznie interpretować. Ktoś może na przykład powiedzieć tak: „Moim jedynym zadaniem jest nie pić alkoholu. W końcu – z wyjątkiem tego, że piję – całkiem fajny ze mnie gość. Dajcie mi trzeźwość, a będzie po kłopocie!”
Dopóki nasz przyjaciel będzie trzymał się tego wygodnego alibi, dopóty nie poczyni niemal żadnych postępów w zakresie swoich prawdziwych problemów i zadań życiowych – przez co łatwo narazi się na ponowny powrót do picia. Dlatego właśnie Dwunasty Krok AA przypomina, żebyśmy starali się „stosować te zasady we wszystkich naszych poczynaniach”. Żyjemy nie tylko po to, by nie pić; żyjemy też po to, by uczyć się, służyć i kochać.
List, 1966
DZIEŃ PO DNIU
Praca nad spokojem umysłu
Aby trzymać się z dala od substancji zmieniających nastrój, musimy trzymać nasze myśli blisko naszej Siły Wyższej. Jeśli będziemy blisko, zaznamy spokoju, ale niekoniecznie odpoczynku.
Praca nad powrotem do zdrowia jest ciężka, ale nasze nagrody są liczne i znacznie trwalsze niż natychmiastowa gratyfikacja, której szukaliśmy w przeszłości.Czy odnajduję spokój umysłu?
Siło Wyższa, pomóż mi być blisko Ciebie i pamiętaj, dlaczego muszę pracować nad swoim powrotem do zdrowia.
Trzy sposoby, w jakie mogę dziś pracować nad spokojem umysłu to ….
SPACER W SUCHYCH MIEJSCACH
Nie jesteś sam – wspólnota
Jeśli czujesz się odizolowany i samotny, przyklej litery ~YANA~ do deski rozdzielczej w swoim samochodzie lub innym widocznym miejscu. „You Are Never Alone” (Nigdy nie jesteś sam) może pomóc przynieść przypływ pewności siebie, gdy jej najbardziej potrzebujesz.
Nie jesteśmy sami, ponieważ mamy tysiące przyjaciół, którzy dzielą nasze doświadczenia i rozumieją nasze uczucia. Nie jesteśmy również sami, ponieważ mamy Siłę Wyższą, która przewodniczy sprawom całej ludzkości. Nigdy nie jesteśmy i nie będziemy oddzieleni od tej Siły, z wyjątkiem wyobrażenia które możemy mieć w naszych własnych umysłach.
Musimy pamiętać, że zawsze będziemy potrzebować innych ludzi. Możemy wierzyć, że jesteśmy całkowicie niezależni, ale prawda jest taka, że żadna osoba nie przetrwa całkowicie sama.
Typowy problem wielu z nas polega na tym, że nie szukamy pomocy u innych. Jeśli doskwiera nam skrajna samotność, najlepszą receptą jest spotkanie i towarzystwo innych osób.
Nie będę dziś zbyt dumny, by poprosić o pomoc lub wyjaśnić innym, że ich potrzebuję i doceniam. Powinienem też swobodnie przyznać, że pomoc innych doprowadziła mnie do trzeźwości – i pomaga mi ją dziś utrzymać.
ZACHOWAJ TO W PROSTOCIE
Módl się bez urazy w sercu. – The Little Red Book
Uraza to gniew, którego nie chcemy oddać naszej Sile Wyższej.
Czasami chcemy zatrzymać nasz gniew. Może chcemy „wyrównać rachunki”. Trudno jest być jednocześnie uduchowionym i pełnym gniewu. Kiedy trzymamy się gniewu, zamienia się on w samowolę. Od czasu do czasu wpadamy w złość. To normalne. Ale mamy teraz program, który pomaga nam uwolnić się od gniewu. Wiemy również, że nagromadzony gniew może prowadzić nas z powrotem do alkoholu i innych używek. Zamiast próbować „wyrównać rachunki”, popracujmy nad tym, by gniew nie gościł w naszych sercach.
Modlitwa na dziś: Modlę się bez gniewu w moim sercu. Siło Wyższa, oddaję Ci mój gniew. Spraw, bym działał na rzecz sprawiedliwości, zamiast zachowywać się jak sędzia.
Działanie na dziś: Wymienię wszystkie urazy, które teraz mam. Opowiem o nich na następnym spotkaniu. To najlepszy sposób na przekazanie urazy mojej Sile Wyższej.
JĘZYK WYZWOLENIA
Zdrowienie jest czymś więcej niż odcięciem się od problemu. Czasami oznacza konieczność pozostania tam, gdzie się jest i uporania się z problemem. Zdrowienie polega na budowaniu i utrzymaniu związków, które nam służą. – „Ponad współuzależnieniem”
Problemy i konflikty są częścią życia i związków – z przyjaciółmi, rodziną, ukochaną osobą czy w miejscu pracy. Rozwiązywanie problemów i negocjowanie konfliktów są umiejętnościami, które zdobywamy z biegiem czasu.
Niechęć do konfrontowania i rozwiązywania problemów prowadzi do tłumionego uczucia złości i krzywdy, zerwanych więzi, zastałych problemów lub rozwiązań siłowych, które umacniają problem i powodują, że marnujemy czas i energię.
Brak gotowości do zmierzenia się z problemem oznacza, że prawdopodobnie zetkniemy się z nim w przyszłości.
Niektórych problemów, dotyczących innych ludzi, nie można rozwiązać w sposób satysfakcjonujący obie strony. Czasami problem dotyczy naszych granic psychologicznych i wtedy nie ma miejsca na negocjacje.
W takim przypadku musimy określić nasze pragnienia, potrzeby oraz dolną granicę tolerancji.
Niektóre problemy dotyczące innych ludzi da się rozwiązać, poddać dyskusji i pomyślnie wynegocjować. Często nie widzimy pewnych opcji, dopóki nie otworzymy się na ideę rozwiązywania problemów w związkach, zamiast uciekania od nich.
Żeby wynegocjować problem, musimy być gotowi go rozpoznać, uwolnić się od wyrzutów i wstydu i skoncentrować się na istniejących twórczych rozwiązaniach. Aby skutecznie negocjować i rozwiązywać problemy w związkach, musimy mieć wyraźne wyczucie dolnej granicy własnej tolerancji, aby nie marnować czasu na negocjowanie spraw, które nie podlegają dyskusji.
Musimy nauczyć się rozpoznawać potrzeby i pragnienia obu stron oraz możliwości znalezienia kompromisu. Możemy nauczyć się, jak być elastycznym, nie będąc zbyt uległym. Oddane, intymne związki oznaczają, że dwoje ludzi uczy się rozwiązywać problemy i konflikty w sposób, który uwzględnia najlepszy interes ich obojga.
Dzisiaj otworzę się na negocjowanie konfliktów między sobą a innymi ludźmi. Będę dążył do równowagi, unikając zbytniej uległości czy zbytnich wymagań. Będę dążył do wyważonej elastyczności w rozwiązywaniu problemów.
Dzisiejsze refleksje – wszystkie w wersji audio