TAKING A MEDIA BREAK
Oderwanie się od mediów we wszystkich formach jest jak oczyszczenie duszy.
W dzisiejszych czasach rzadko kwestionujemy wszechobecność mediów. Telewizja, radio, gazety, czasopisma, telefony i strony internetowe są nieodłączną częścią codziennego życia większości ludzi. Pozwalają nam być na bieżąco, a czasami zabierają nas w niesamowite podróże. Jednak treści i doświadczenia oferowane przez te media zajmują również miejsce w naszych umysłach i mogą mieć głęboki wpływ na nasz stan emocjonalny. Jeśli czujesz, że twoje życie jest przesycone „szumem” płynącym z mediów, dobrym pomysłem może być zrobienie sobie przerwy. Post medialny polega na nieoglądaniu telewizji, nieczytaniu wiadomości, portali społecznościowych gazet i czasopism, nie sprawdzaniu i nie wysyłaniu e-maili, a nawet unikaniu rozmów przez telefon.
Na najprostszym poziomie, podjęcie tego postu uwolni przestrzeń do myślenia. Kiedy jesteś nieustannie bombardowany sygnałami pochodzącymi ze źródeł zewnętrznych, może być trudno odciąć się, szczególnie jeśli to, co słyszysz lub czytasz, jest negatywne lub stresujące. Unikanie mediów przez kilka tygodni, a nawet tylko kilka dni, może pomóc ci się skoncentrować. W miarę spędzania czasu w ciszy i ponownego łączenia się z innymi zainteresowaniami, post może nawet wprowadzić cię w kreatywne aspekty siebie, o których istnieniu nie wiedziałeś. Podczas pierwszych kilku dni postu możemy mieć wrażenie, że w naszym życiu czegoś brakuje. Ale to właśnie ta pustka otwiera przestrzeń dla bardziej ekspansywnego i wolnego od bałaganu życia.
Badania wykazały, że zarówno wiadomości, jak i programy telewizyjne mogą mieć intensywny wpływ na nastrój, powodując nawet smutek i niepokój. Bez „szumu” mediów w głowie, można swobodniej skupić swoją uwagę do wewnątrz. Pomysły będą pojawiać się łatwiej, a ty będziesz mógł cieszyć się małymi radościami własnego życia. Będziesz też mógł swobodniej żyć chwilą obecną, zamiast skupiać się na tym, co dzieje się w wiadomościach lub ulubionej operze mydlanej. Przerwa od mediów może również pomóc ci rozwinąć bardziej świadomy kontakt z wiadomościami i fikcyjną rozrywką. Kiedy nie jesteś stale poddawany działaniu mediów, jesteś w stanie bardziej obiektywnie spojrzeć na to, co widzisz lub czytasz. Oderwanie się od mediów może również dać ci większe poczucie spokoju, równowagi, dobrego samopoczucia i nowego spojrzenia na życie.
CYTAT DNIA
Nie mogę zrobić nic, by zmienić przeszłość, chyba że przestanę ją powtarzać w teraźniejszości. – Courage to Change